In ons land gebruiken maar liefst 3 miljoen mensen psychofarmaca zoals slaapmiddelen, kalmeermiddelen of antidepressiva. Vooral benzodiazepines (slaapmedicatie) worden vaak voorgeschreven en dat is niet zonder risico’s. 

Wat zijn de risico’s psychofarmaca? 

• Afhankelijkheid: vooral bij slaap- en kalmeringsmiddelen kan er snel gewenning optreden en dan loert verslaving om de hoek
• Bijwerkingen: Slaperigheid overdag, geheugenproblemen, stemmingswisselingen
• Onterecht langdurig gebruik: veel mensen blijven slikken zonder regelmatige evaluatie of afbouw en dat is een must bij dit soort medicatie. 

Slik jij ook -al veel te lang – slaapmedicatie? Weet dat je apotheker je kan helpen om terug te slapen zonder slaappillen. 

Kies voor zachte alternatieven tegen stress en slapeloosheid

Een pilletje lijkt misschien de snelste oplossing maar er bestaan gelukkig andere manieren om met spanning en slapeloosheid om te gaan, manieren die niet alleen de symptomen aanpakken, maar ook helpen om op lange termijn veerkrachtiger te worden. 

• Zoek steun in je omgeving.
  Praten met iemand die je vertrouwt kan echt deugd doen. Blijf niet alleen zitten met stress –   het is beter erover te praten voordat het je helemaal overspoelt. 
• Leer ‘neen’ zeggen.  
  Bij de start van een nieuw schooljaar komt er veel op je af. Grenzen stellen is cruciaal om stress en uitputting te voorkomen. Neen durven zeggen is niet egoïstisch - het is zelfzorg om je evenwicht te bewaren. 
• Beweging en ontspanning
  Dagelijks bewegen zoals wandelen of yoga vermindert spanning. Ademhalingsoefeningen en mindfulness brengen rust in je hoofd.
• Structuur en ritme
  Een vaste dagindeling meet regelmatige slaap- en eetmomenten, helpt je lichaam om tot rust te komen. Vermijd schermen voor het slapengaan en bouw een rustgevend avondritueel in.  
• Kleine rustmomenten
  Een kop thee, een boek, een warm bad of een wandeling in de natuur: het zijn kleine dingen die je helpen vertragen en herstellen.
• Professionele hulp
  Soms is het wel nodig om professionele hulp in te roepen. Cognitieve gedragstherapie (CGT) kan bijvoorbeeld helpen om negatieve denkpatronen te doorbreken en beter met stress om te gaan. Maar ook een gesprek met je huisarts of een psycholoog kan al veel helderheid en steun bieden. 

Stress hoort bij het leven, zeker bij grote overgangen zoals een nieuw schooljaar. Maar hoe je ermee omgaat kan een groot verschil maken. Door bewust te kiezen voor rust, steun en gezonde gewoontes, bouw je aan een veerkracht die veel verder reikt dan het einde van de schooldag.